Nous le savons, le soleil est le plus grand facteur favorisant des cancers de la peau. Il va falloir donc adapter sa conduite face au soleil. Il ne faut pas penser que l’exposition solaire ne se fait qu’à la plage.
Elle se fait de manière quotidienne, 365 jours par an, sur les zones exposées, que vous soyez au travail, dans vos loisirs, dans vos activités sportives…
La protection solaire doit être optimale et adaptée. Elle est de plusieurs types :
- Utiliser un écran solaire à large spectre (UVA + UVB), SPF 30 minimum, SPF 50 recommandé, il faut savoir que le SPF représente la protection contre les UVB. Il est rare de voir le type de protection contre les UVA sur les écrans solaires.
- Appliquer l’écran solaire généreusement sur toutes les zones exposées qui est 2 mg/cm², soit 30 à 40 ml pour un corps entier adulte, soit l’équivalent de 6 cuillères à café (ou une balle de golf pleine). Souvent, la quantité appliquée n’est pas suffisante. Voici des exemples de quantité en fonction de la zone corporelle à protéger :
| ZONE | QUANTITÉ RECOMMANDÉE |
| Visage et cou | 1 cuillère à café |
| Bras (les deux) | 1 à 2 cuillères à café |
| Jambes (les deux) | 2 cuillères à café |
| Torse et ventre | 1 cuillère à café |
| Dos | 1 cuillère à café |
- Renouveler toutes les 2 heures, après baignade ou transpiration. En effet, après deux heures, l’effet n’est plus optimal, mais diminue progressivement
- Appliquer l’écran solaire 20 à 30 minutes avant l’exposition solaire
- Attention, 80% des UV traversent les nuages.
Il sera très important d’éviter les expositions solaires en fonction des horaires :
- Entre 12h et 16h, les UV sont à leur pic, il faudra privilégier l’ombre ou à l’intérieur autant que possible.
- Il ne faut pas oublier que la protection solaire (protection chimique) avec un écran reste la dernière protection, d’autres sont efficaces (protection physique), et parfois moins contraignante comme les vêtements couvrants, les vêtements anti UV, chapeau, casquette….
Enfin, il paraît primordial de ne jamais utiliser de cabines de bronzage (Cabinet à UV). En effet, elles sont responsables de cancer de la peau et ne préparent pas la peau au soleil comme peuvent l’annoncer certains instituts pour vous vendre des séances.
Dans la prévention du cancer de la peau, il existe trois types de prévention : la prévention primaire, la prévention secondaire et la prévention tertiaire.
La prévention primaire : éviter l’apparition d’un cancer de la peau :
- Limiter au maximum l’exposition aux UV, Utiliser une protection solaire qu’elle soit chimique (écran solaire) ou physique (les vêtements)
- Campagne de prévention grand public, à l’école, sur les dangers du soleil.
- Interdiction d’utilisation des cabines de bronzage
La prévention secondaire : détecter le plus tôt possible le cancer de la peau
- Éducation du grand public à l’Auto-surveillance régulière de la peau (règle ABCDE des grains de beauté).
- A : Asymétrie
- B : Bords irréguliers
- C : Couleur non homogène (noir, brun, rouge, blanc…)
- D : Diamètre > 6 mm
- E : Évolution (changement rapide de taille, forme, couleur, saignement…)
- Consultation annuelle chez un dermatologue et cartographie standardisée avec dermoscopie surtout si :
- Peau très claire,
- Antécédents familiaux ou personnels,
- Exposition solaire importante.
La prévention tertiaire : éviter les complications, les rechute ou les séquelles après un traitement de cancer de la peau
- Suivi dermatologique et dermoscopique régulier après un traitement
- Modification et adaptation du mode de vie pour prévenir une récidive (meilleure protection solaire, arrêt des UV…).